Πώς να βρείτε τον ύπνο όταν σας ξεφεύγει

Έχετε ποτέ εκείνες τις νύχτες που δεν φαίνεται να κοιμάστε; Είσαι κουρασμένος, είχες μια γεμάτη μέρα και χρειάζεσαι ξεκούραση για να αντιμετωπίσεις την επόμενη μέρα, αλλά ό,τι και να κάνεις, φαίνεται ότι δεν μπορείς να κοιμηθείς! Είναι απίστευτα απογοητευτικό, αλλά μπορείτε να το ξεπεράσετε.

Φωτογραφία από το To S Studio

Εάν το αντιμετωπίζετε και εσείς κατά καιρούς, τότε σας προτείνω να δοκιμάσετε:

Χαλάρωσε και συνειδητοποίησε ότι και αυτό θα περάσει. Όσο περισσότερο αγχώνεστε για αυτό, τόσο πιο προσεκτικά το μυαλό και το σώμα σας και τόσο λιγότερο θα μπορείτε να κοιμηθείτε και δεν το θέλετε αυτό.
Μην αναζητάτε βοήθεια σε εξωχρηματιστηριακά. Ακούστε, μπορεί να υποφέρετε μόνο 1 ή 2 νύχτες με τον φυσικό τρόπο, αλλά αν αρχίσετε να παίρνετε βοηθήματα ύπνου, μπορεί να είστε σε μια πιο σοβαρή βόλτα. Θα προτιμούσα να επαναφέρω το σώμα μου σε μια κανονική λειτουργία ύπνου κουράζοντάς το και μετά να το παρακινήσω σε κατάσταση ύπνου.



Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και χαμηλώστε τα φώτα! Αυτό θα χαλαρώσει το σώμα σας και θα βοηθήσει το μυαλό σας να περάσει σε λειτουργία χαλάρωσης.

Φωτογραφία από το Framewhore

Διαβάστε πριν πάτε για ύπνο. Και δεν μπορώ να το βάλω κάτω για να διαβάσω…

Φύλο. Βοηθά… σε κουράζει είναι το σκεπτικό μου. Αλλά αν θέλετε επιστημονική υποστήριξη σε αυτό, υπάρχουν μελέτες εκεί έξω που το υποστηρίζουν. Ρίξτε μια ματιά στο Is Sleep the New Sex στο msnbc.com.

Μην πηγαίνετε για ύπνο πεινασμένοι. Δεν υποστηρίζω να τρώτε αμέσως πριν χτυπήσετε το τσουβάλι, αλλά αν τυχαίνει να είστε πεινασμένοι και επίσης τυχαίνει να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, τότε μάλλον θα πρέπει να φάτε κάτι. Τίποτα πολύ βαρύ. Ίσως σούπα;

Φωτογραφία του edestlin

Ένα ποτήρι κρασί ή ένα ζεστό φλιτζάνι γάλα. Ανάλογα με τη διάθεση και το γούστο σας, ένα ωραίο ποτήρι κρασί ή ένα ζεστό φλιτζάνι γάλα θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.

Φωτογραφία από Nec

Αφήστε τα όλα να πάνε. Χαλαρώστε το μυαλό σας, το σώμα σας και χαλαρώστε αυτά τα σαγόνια… η ένταση στα σαγόνια σας θα σας κρατήσει ξύπνιους. Σταμάτα να σκέφτεσαι… άσε το. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε τις σκέψεις σας, τότε γράψτε τις και μετά αφήστε τις να φύγουν από το μυαλό σας για τη νύχτα.

Μοιραστείτε τις συμβουλές και τις θεραπείες σας για την εύρεση ύπνου~!

Περισσότερες ιστορίες

Η επέκταση ποντικιού διευκολύνει την πλοήγηση στα Windows

Η πλοήγηση στα Windows 7 είναι πολύ πιο εύκολη με τη νέα γραμμή εργασιών, αλλά θα μπορούσε να είναι ευκολότερη με τα πάντα σε μια κεντρική τοποθεσία. Το Mouse Extender είναι ένα δωρεάν βοηθητικό πρόγραμμα που σας επιτρέπει να πλοηγείστε στα Windows ευκολότερα.

Βρείτε την πραγματική τοποθεσία ενός ιστότοπου με σημαίες Chrome

Θέλατε την καλοσύνη της επέκτασης Flagfox του Firefox στο Google Chrome; Τώρα μπορείτε να το αποκτήσετε με την επέκταση Chrome Flags.

Ξεκινήστε πιο γρήγορα τις εφαρμογές των Windows με το Executor

Υπάρχουν μερικά προγράμματα εκκίνησης εφαρμογών εκεί έξω για να διαλέξετε, με το Launchy να είναι ίσως το πιο γνωστό. Ένα βοηθητικό πρόγραμμα εκκίνησης εφαρμογών που φαίνεται κάτω από το ραντάρ είναι το Executor. Αν και παρόμοιο με το Launchy στη διεπαφή του, θα μπορούσε κανείς να υποστηρίξει ότι το Executor είναι ανώτερο στην πρόσθετη λειτουργικότητά του. Μπορείς

Εκτελέστε εφαρμογές Linux στο μηχάνημα Windows με τον εύκολο τρόπο

Μπορεί να σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε εφαρμογές Linux, αλλά η ιδέα της δημιουργίας ενός συστήματος διπλής εκκίνησης, της χρήσης αργών Live CD ή της ρύθμισης ενός VM δεν σας αρέσει. Σήμερα ρίχνουμε μια ματιά στο andLinux που σας επιτρέπει να εκτελείτε εφαρμογές Linux στον υπολογιστή σας με Windows.

Εκκαθάριση ιστοσελίδων για λήψη σημειώσεων ή εκτύπωση με τον εύκολο τρόπο

Θέλετε έναν εύκολο τρόπο για να αφαιρέσετε όλα τα ανεπιθύμητα από μια ιστοσελίδα και να διατηρήσετε τη μορφοποίηση, ώστε να μπορείτε να τα αντιγράψετε/επικολλήσετε ή να τα εκτυπώσετε όμορφα με ένα μόνο κλικ; Δείτε πόσο απλό είναι με το Clippable Bookmarklet.

Πώς να περιορίσετε την πρόσβαση σε μονάδες δίσκου στον υπολογιστή μου στα Windows

Εάν έχετε έναν κοινόχρηστο ή δημόσιο υπολογιστή που χρησιμοποιούν πολλά άτομα, ίσως θελήσετε να περιορίσετε την πρόσβαση στις μονάδες δίσκου του για να αποτρέψετε τη διαγραφή σημαντικών δεδομένων από τους χρήστες. Σήμερα εξετάζουμε τον περιορισμό της πρόσβασης σε ορισμένες ή όλες τις μονάδες δίσκου στο μηχάνημα χρησιμοποιώντας την πολιτική τοπικής ομάδας.

Πώς να αλλάξετε το μέγεθος των φωτογραφιών σας με τον εύκολο τρόπο

Μερικές φορές χρειάζεστε έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο για να αλλάξετε το μέγεθος των εικόνων σας σε email, να δημοσιεύσετε στο ιστολόγιό σας ή να τις τοποθετήσετε σε μια κινητή συσκευή. Σήμερα ρίχνουμε μια ματιά στο Image Resizer Powertoy Clone για Windows που σας επιτρέπει να αλλάξετε το μέγεθος των εικόνων και των εικόνων.

Είστε παραγωγικός μάγος; Εδώ είναι ο ιστότοπος στον οποίο πρέπει να ανήκετε

Ξοδεύετε τον χρόνο σας προσπαθώντας να βρείτε τρόπους να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή σας για να ολοκληρώσετε πραγματικά τα πράγματα; Το Productive Geek είναι η νεότερη προσθήκη στο δίκτυο How-To Geek, όπου εστιάζουμε στο να σας βοηθήσουμε να χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας πιο αποτελεσματικά, με έναν πίνακα συζητήσεων αφιερωμένο στην παραγωγικότητα των geeky.

Αποκτήστε πρόσβαση στις Ειδικές σελίδες του Google Chrome με τον εύκολο τρόπο

Θέλετε έναν πιο γρήγορο τρόπο πρόσβασης στις ειδικές σελίδες του Chrome (αντί να χρησιμοποιείτε τα μενού ή να πληκτρολογείτε τις ειδικές διευθύνσεις URL); Τώρα μπορείτε να έχετε εύκολη πρόσβαση σε αυτά χρησιμοποιώντας ένα μόνο κουμπί με την επέκταση Σελίδας Chrome.

Απολαύστε γραφή χωρίς περισπασμούς με το WriteMonkey

Αποσπάτε εύκολα την προσοχή μερικές φορές ενώ γράφετε και χρειάζεστε έναν τρόπο να βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει συγκεντρωμένος; Τότε ίσως το WriteMonkey είναι ακριβώς αυτό που ψάχνατε.