Πώς να ρυθμίσετε εκ νέου τους κύκλους ύπνου σας χρησιμοποιώντας το Smartphone ή το Smartwatch σας

photo-to-reconfigure-your-sleep-cycles-useing-your-smartphone-or-smartwatch photo 1

Εδώ είναι κάτι που πιθανότατα δεν γνωρίζατε ότι κάνατε λάθος: να κοιμάστε καλά τη νύχτα.

Σύμφωνα με μια δημοσκόπηση που διεξήχθη νωρίτερα φέτος, περισσότερο από το 75 τοις εκατό των Αμερικανών δεν κοιμούνται όσο θα έπρεπε, πράγμα που σημαίνει ότι περισσότερο από ποτέ περνάμε τις μέρες μας κουρασμένοι, σε απόσταση και όχι τόσο παραγωγικοί όσο θα μπορούσαμε. οφείλονται σε χαμένες ώρες που θα έπρεπε να έχουν περάσει κοιμισμένοι στο τσουβάλι.



Εδώ μπαίνουν οι ιχνηλάτες ύπνου. Παρακολουθώντας βασικά ζωτικά στοιχεία όπως τον καρδιακό σας παλμό, τη συχνότητα που ταράζεστε και την ώρα που πραγματικά κοιμηθήκατε σε αντίθεση με την ώρα που κοιμηθήκατε, ένας συνδυασμός εφαρμογών υλικού και λογισμικού μπορεί να υπολογίσει τη βέλτιστη ώρα ότι βρίσκεστε μέσα και έξω από το REM και σας ξυπνά ανάλογα.

Για παράδειγμα, αν έχετε ποτέ ξυπνήσει από έναν υπνάκο, νιώθοντας περισσότερο σαν να σας χτύπησε φορτηγό παρά να ξαπλώσετε ήρεμα στον καναπέ για δύο ώρες, είναι επειδή αντί να ξυπνήσετε στην ηρεμία ενός κύκλου 90 λεπτών, τράκατε από τη μέση του REM και έφτασε στο πιο σημαντικό μέρος της ανάπαυσής σας.

Αυτές οι εφαρμογές και τα περιφερειακά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτιστοποίηση του τρόπου με τον οποίο επαναφορτίζετε τις μπαταρίες σας κάθε βράδυ και να είστε βέβαιοι ότι όποτε ξυπνάτε, είτε έχουν περάσει μόνο έξι ώρες είτε δέκα, θα αισθάνεστε το ίδιο ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα.

Κίνηση Χ 24/7

Το MotionX 24/7 είναι μια εφαρμογή γυμναστικής στην επιφάνεια, αλλά ακριβώς κάτω από αυτό είναι πολύ περισσότερα.

Ναι, μπορείτε να παρακολουθείτε το βάρος σας με αυτό, τους στόχους υγείας, τη διατροφή κ.λπ., αλλά εκεί που πραγματικά λάμπει η εφαρμογή είναι οι πρόσθετες λειτουργίες παρακολούθησης ύπνου. Ενεργοποιώντας την παρακολούθηση ύπνου, μπορείτε όχι μόνο να πείτε στην εφαρμογή πόσο καιρό είναι ο στόχος ύπνου σας για τη νύχτα, αλλά θα ενεργοποιήσει επίσης το μικρόφωνο και τον αισθητήρα κίνησης ταυτόχρονα.

Είτε βάλτε το τηλέφωνό σας σε ένα περιβραχιόνιο ή τοποθετήστε το δίπλα στο μαξιλάρι σας και η εφαρμογή θα παρακολουθεί στενά πόση κίνηση κάνετε, είτε ροχαλίζετε/υποφέρετε από οποιονδήποτε βαθμό υπνικής άπνοιας και θα χρησιμοποιήσει αυτά τα δεδομένα για να σχηματίσετε μια ευρεία εικόνα του πότε βρίσκεστε σε αυτό που ονομάζεται βαθύς ύπνος (ή REM) και πότε είστε έτοιμοι να ξυπνήσετε στον πιο ελαφρύ κύκλο ανάπαυσης.

πώς να διαμορφώσετε ξανά τους κύκλους ύπνου σας χρησιμοποιώντας το smartphone ή το έξυπνο ρολόι σας φωτογραφία 2

Πολύ μακριά, το αγαπημένο μου χαρακτηριστικό του MotionX πρέπει να είναι ο τρόπος με τον οποίο σας ξυπνά, αφού καθορίσει τη βέλτιστη στιγμή στο καθορισμένο πρόγραμμά σας. Αντί για ένα δυνατό κουδούνι συναγερμού που θα σας παρασύρει από την ευδαιμονία σας, το MotionX θα αρχίσει να παίζει ελαφρά τον ήχο των δέντρων που θροΐζουν και των πουλιών να σφυρίζουν και σιγά-σιγά θα τον σηκώνει όλο και πιο δυνατά μέχρι να εντοπίσει ότι είστε επιτέλους ξύπνιος.

Αν και δεν μπορώ να εξηγήσω με ακρίβεια πόσο ευχάριστη είναι η αίσθηση στα λόγια, μόλις τη ζήσετε μόνοι σας, θα αναρωτηθείτε πώς ξυπνήσατε ποτέ με άλλον τρόπο.

Μας αρέσει επίσης το MotionX γιατί, αν και μπορείτε να το συνδέσετε με μια σειρά από διαφορετικά περιφερειακά γυμναστικής, αν θέλετε, η εφαρμογή λειτουργεί μια χαρά ως αυτόνομο πρόγραμμα χρησιμοποιώντας μόνο τους αισθητήρες που είναι ήδη εγκατεστημένοι στο smartphone σας.

Μπορείτε να κάνετε λήψη του MotionX 24/7 στο iOS App Store με μόνο 0,99 σεντς $.

Apple Watch/FitBit/Jawbone UP

Ενώ υπάρχουν ήδη ένα εκατομμύριο ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης εκεί έξω, μόνο λίγοι είναι εξοπλισμένοι με τα κατάλληλα ζεύγη υλικού και λογισμικού για να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ενέργεια που ξοδεύετε στις προπονήσεις σας, μαζί με τον χρόνο που χρησιμοποιείτε για να ανακάμψετε.

Όλα τα περιφερειακά που αναφέρονται εδώ έρχονται με αισθητήρες καρδιακού παλμού και γυροσκόπια συνδεδεμένα στον καρπό, τα οποία επικοινωνούν αυτά τα σήματα πίσω στις αντίστοιχες εφαρμογές τους στο τηλέφωνό σας για να διατηρούν ενημερωμένη την παρακολούθηση του ύπνου σας.

πώς να διαμορφώσετε ξανά τους κύκλους ύπνου σας χρησιμοποιώντας το smartphone ή το έξυπνο ρολόι σας φωτογραφία 3

Αν και δεν έχει φτάσει ακόμα, η Apple λέει ότι μπορούμε να περιμένουμε το Apple Watch να συντονιστεί με το ενσωματωμένο iOS Apple Health για επιλογές παρακολούθησης ύπνου σε μια μελλοντική ενημέρωση, ενώ φορητές συσκευές τρίτων όπως το FitBit και το Jawbone μπορούν να συνδεθούν με δώδεκα διαφορετικά προγράμματα στο το Google Play ή το iTunes App Store σήμερα.

Μερικές από τις προτιμώμενες επιλογές μας περιλαμβάνουν το MotionX 24/7 (που αναφέρθηκε παραπάνω), καθώς και το SleepBot, το Sleep as Android (για τους πιστούς της Google) και το SleepCycle. Το FitBit διαθέτει επίσης το δικό του ιδιόκτητο λογισμικό παρακολούθησης ύπνου, στο οποίο μπορείτε να έχετε πρόσβαση από τον λογαριασμό σας στην πύλη χρηστών και στον κύριο ιστότοπο της εταιρείας.

Εννοια

Σε αντίθεση με άλλους ιχνηλάτες, το Sense είναι ένα εντελώς ανεξάρτητο προϊόν με επίκεντρο τον ύπνο, σχεδιασμένο από την πρώτη μέρα για να σας βοηθήσει να ανιχνεύσετε εάν η κρεβατοκάμαρά σας βρίσκεται στην ιδανική κατάσταση για να διασφαλίσετε ότι είστε προετοιμασμένοι για να έχετε την καλύτερη βραδινή ξεκούραση που μπορείτε να έχετε.

Μετρώντας περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως ο θόρυβος του περιβάλλοντος, το επιπλέον φως, η θερμοκρασία/υγρασία, ακόμη και η ποσότητα των σωματιδίων στον αέρα (σκόνη, βρωμιά, οτιδήποτε μπορεί να φράξει τα ιγμόρειά σας τη νύχτα), το Sense θα σας προσφέρει πολύ μακριά λεπτομερής αναφορά ύπνου μπορεί να φανταστεί κανείς. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο πόσο κοιμάστε ή ποιο μέρος του 90λεπτου κύκλου ύπνου που ξυπνήσατε, αλλά και πολλές άλλες, λιγότερο άμεσα εμφανείς αποχρώσεις που θα μπορούσαν να προστεθούν σε εβδομάδες ή μήνες για να συμβάλουν σε σταθερή κατάσταση συνολικής εξάντλησης.

Το λογικό είναι υπέροχο αν το να φοράτε το γυμναστήριο ή το smartwatch σας στο κρεβάτι σας ακούγεται πολύ βαρύ ή αν η ιδέα να βάλετε ένα τηλέφωνο δίπλα στο μαξιλάρι σας μοιάζει με συνταγή για μια ραγισμένη οθόνη στο πάτωμα το πρωί.

photo-to-reconfigure-your-sleep-cycles-useing-your-smartphone-or-smartwatch photo 4

Το να κάθεστε δίπλα στον ομολογουμένως πανέμορφο σταθμό βάσης είναι αυτό που η εταιρεία αποκαλεί Sleep Pill, το οποίο είναι μια μικρή συσκευή που συνδέεται με το τηλέφωνό σας και παρέχει ακριβή δεδομένα σε πραγματικό χρόνο σχετικά με την κατάσταση του ύπνου σας όπως συμβαίνει αυτή τη στιγμή.

Συνδυάζοντας δεδομένα κίνησης με την κατάσταση του περιβάλλοντος ύπνου σας, το κλειδί για μια καλύτερη νυχτερινή ξεκούραση είναι η αναμονή ακριβώς πάνω από το επόμενο αφράτο σύννεφο.

Μπορείτε να παραγγείλετε τον συνδυασμό σας Sense και Sleep Pill σήμερα με 99 $ από τον ιστότοπο της εταιρείας.


Έτσι, την επόμενη φορά που θα ετοιμαστείτε για ύπνο. απενεργοποιήστε αυτήν την οθόνη, σηκώστε ένα βιβλίο και βάλτε τον αισθητήρα παλμών της καρδιάς σας, γιατί τα όνειρά σας δεν θα είναι ποτέ πιο γλυκά από ό,τι είναι με μια σωστή νυχτερινή ανάπαυση.

Συντελεστές εικόνας: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hello

Περισσότερες ιστορίες

Πώς να προσθέσετε ένα γραφικό στοιχείο για μια επαφή στην αρχική οθόνη στο Android

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε επαφές που καλούμε συχνά ή στέλνουμε μηνύματα και η κύλιση ή η αναζήτηση στη μεγάλη λίστα των επαφών σας μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο από ό,τι μπορεί να έχετε. Μπορείτε να το λύσετε προσθέτοντας μια συντόμευση ταχείας κλήσης στην Αρχική οθόνη σας.

Οι 5 Grand Theft Auto V Mods που πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτήν τη στιγμή

Όπως και ο προκάτοχός του, η άφιξη του GTA V στον υπολογιστή προανήγγειλε όχι μόνο μια ώθηση στα γραφικά και την δυνατότητα αναπαραγωγής που παραμένει απαράμιλλη από τους αδελφούς της κονσόλας, αλλά και την απεριόριστη δυνατότητα για τους προγραμματιστές του σπιτιού να βουτήξουν στον πηγαίο κώδικα και να δουν τι είδους καλούδια που μπορούν να ξεθάψουν για να φτιάξουν

Πώς να ρυθμίσετε μια κάμερα για να παρακολουθεί το σπίτι σας όταν λείπετε

Είτε λείπετε από το σπίτι ενώ ταξιδεύετε είτε απλώς κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, ίσως θέλετε να το παρακολουθείτε. Λύσεις όπως η Nest's Nest Cam (πρώην Dropcam) προσπαθούν να το κάνουν αυτό εύκολο, αλλά υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι για να το κάνετε αυτό.

Πώς να προγραμματίσετε τις επανεκκινήσεις για ενημερώσεις στα Windows 10

Εργάζεστε σε ένα σημαντικό έγγραφο όταν τα Windows ενημερώνονται και σας ενημερώνουν ότι πρόκειται να επανεκκινηθούν. Αντί να θυμώνετε και να φωνάζετε στον υπολογιστή σας ότι δεν μπορείτε να επανεκκινήσετε ακόμα, μπορείτε τώρα να προγραμματίσετε μια πιο βολική ώρα για επανεκκίνηση του υπολογιστή μετά τις ενημερώσεις.

Πώς αφαιρείτε τα αχρησιμοποίητα μέρη των περικομμένων στιγμιότυπων οθόνης στα έγγραφα του Microsoft Office;

Όταν προσθέτετε ένα στιγμιότυπο οθόνης σε ένα έγγραφο του Microsoft Office και το περικόπτετε, πιθανότατα δεν σκέφτεστε περαιτέρω τα τμήματα που δεν χρησιμοποιούνται, αλλά ξέρατε ότι εξακολουθούν να υπάρχουν και θα μπορούσαν να θέτουν σε κίνδυνο την ασφάλεια εάν περιέχουν ευαίσθητες πληροφορίες; Οι σημερινές ερωτήσεις και απαντήσεις του SuperUser βοηθούν έναν ανήσυχο αναγνώστη να διατηρήσει

Geek Trivia: Ποιο από τα παρακάτω αρνητικά επίθετα έλκει το όνομά του απευθείας από τα Donkeys;

Νομίζεις ότι ξέρεις την απάντηση; Κάντε κλικ για να δείτε αν έχετε δίκιο!

Πώς να απενεργοποιήσετε ή να διαμορφώσετε την παρακολούθηση τοποθεσίας στα Windows 10

Τα Windows 10 περιλαμβάνουν μια ολόκληρη σειρά από νέες ρυθμίσεις απορρήτου, όλες είναι σημαντικές από μόνες τους, αλλά ίσως καμία τόσο πολύ όσο οι ρυθμίσεις τοποθεσίας. Εάν έχετε επίγνωση του απορρήτου, σίγουρα θα θέλετε να τα διερευνήσετε περαιτέρω.

Πώς να μετατρέψετε ένα έγγραφο του Word 2013 σε παλαιότερη έκδοση του Word

Κάθε νέα έκδοση του Word φέρνει νέες δυνατότητες που δεν είναι διαθέσιμες στις προηγούμενες εκδόσεις. Στο Word 2007, εκτός από την προσθήκη νέων δυνατοτήτων, η Microsoft άλλαξε τη μορφή αρχείου για τα έγγραφα του Word και η επέκταση αρχείου άλλαξε από .doc σε .docx.

Πώς να προσθέσετε συντομεύσεις IFTTT στο τηλέφωνό σας με την εφαρμογή κουμπιού DO

Το IFTTT σάς επιτρέπει να αυτοματοποιήσετε έναν τόνο από τις αγαπημένες σας υπηρεσίες web. Ενώ το IFTTT υπάρχει σε iOS και Android, οι προγραμματιστές έχουν επίσης κυκλοφορήσει την εφαρμογή DO Button, η οποία παρέχει βολικές συντομεύσεις για μια ολόκληρη σειρά διαφορετικών εργασιών. Δείτε πώς μπορείτε να το ρυθμίσετε.

Τρόπος προσθήκης οποιασδήποτε εφαρμογής στο μενού με δεξί κλικ στην επιφάνεια εργασίας των Windows

Εάν θέλετε πραγματικά γρήγορη πρόσβαση για την εκκίνηση μιας εφαρμογής που χρησιμοποιείται συχνά χωρίς να τοποθετείτε επιπλέον εικονίδια στην επιφάνεια εργασίας σας, μπορείτε να προσθέσετε αυτήν την εφαρμογή στο μενού περιβάλλοντος για την επιφάνεια εργασίας με ένα απλό hack μητρώου. Δείτε πώς να το κάνετε.